呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！

體重每增加5公斤，膝蓋負重就會增加3倍，日積月累加重關節磨損，容易導致膝關節發炎。根據國外研究數據顯示，BMI大於30的人，發生退化性關節炎機率比一般正常人多7倍！建議可透過醫院檢查確認是否有退化性關節炎，早期預防。 下一題

長期久坐辦公室、缺乏運動容易造成肌肉虛弱疼痛的肌少症。若置之不理，嚴重可能導致肥胖、膝蓋肌力不足，而讓關節軟骨磨損產生退化性關節炎。建議攝取足夠的蛋白質、維生素D與搭配運動，增強你的肌肉量以及肌力哦！ 下一題

「翹二郎腿」會讓一隻腳長期承受另一隻腳的重量，增加膝關節內部結構的壓力，容易導致膝蓋退化磨損，增加罹患退化性關節炎的風險。而「跪坐」是對膝蓋最容易造成嚴重損傷的坐姿。一般膝蓋彎曲角度的正常範圍是140度左右，但在跪坐時角度會擴大到160度，可以說是已接近快脫臼的狀態。此外，「盤腿」也是必須彎曲膝蓋的坐姿，再加上雙腿扭轉的動作，更是絕對要避免的哦！ 下一題

運動引發的遲發性痠痛，通常最痛大約於運動後2~3天發生，如果疼痛超過一星期，就有可能是因為姿勢不正確而造成的運動傷害。若是發生在膝關節處，嚴重甚至會引發退化性關節炎，最好還是到診所、醫院讓醫師診治哦！ 下一題