妳是Lady「卡卡」嗎？女性退化性關節炎比男性多2倍的關鍵原因
為什麼退化性關節炎更容易找上女性？根據研究，女性罹患退化性關節炎是男性的2倍，尤其是更年期以後的女性，患病率增加，明顯高於同齡男性，65歲以後，有50%以上的女性有退化性關節炎的徵狀，機率更是男性的3到4倍！
更年期後骨質流失速度快，小心退化性膝關節炎
退化性關節炎是50歲以後常見疾病，事實上男性年齡大於45歲，女性年齡大於55歲者，都是退化性關節炎的好發年齡。尤其女性在更年期後，因為賀爾蒙變化，骨質流失速度加快，骨頭耐力差，出現退化性關節炎的機率相對也會增加。擔心骨鬆、退化性關節問題的婆婆媽媽們建議提早檢查、保護骨質，才能養出健康好骨力。
逛街買菜做家事、久坐久站，都是「傷膝行為」
不管從人體構造或位置上來看，膝蓋都是最容易受傷的關節部位。退化性膝關節炎更常發生在女性身上的原因，從生理構造來看，女性要擔負生育的功能，因此骨盆一般比男性寬大，導致膝蓋內側承受較多壓力，關節就容易磨損。尤其沒有運動習慣的女性，膝蓋旁的韌帶不夠強壯，無法保護關節。
此外，女性負責家務的比例較高，勞動到膝蓋的機會較多，施力在膝蓋上的動作也偏多，像是擦地板、坐在小板凳上做家事、或是蹲著幫幼兒洗澡、換尿布，都會彎曲到膝蓋，長時間下來造成關節極大的負擔。還有一些日常生活中常見的「傷膝行為」，例如買菜、逛街提重物，或是長時間維持同一姿勢，像是久坐久站的上班族、老師，或是常穿高跟鞋的櫃姐、空姐，更可能加重或提早使關節退化！
不想當個Lady「卡卡」，就從這5件事開始
- 維持健康體重，減輕膝蓋承重壓力
- 減少從事關節負擔較重的動作，如搬重物、久站、久坐等
- 適當的運動，強化大腿及膝關節的肌肉，支撐身體及膝關節骨骼
- 攝取營養補充，如維他命 C 可延緩退化性關節炎，維生素 D、 E 與 β-胡蘿蔔素等抗氧化營養素可舒緩炎症惡化
- 做好關節保護，適時穿著具有支撐作用的護膝，並依狀況配合合適療程，提升自體修護能力
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