對抗壓力型失眠 天然草本菇萃麥角硫因 解鎖原生熟睡力

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  入睡時間延遲

  已經非常疲憊，躺在床上卻翻來覆去睡不著，有種身體想休息，但大腦停不下來的感受。

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  無法進入深層睡眠

  睡著後，常常停留在淺眠階段，無法讓身體進入深度睡眠，導致粒線體無法有效修復、自由基無法被清除，讓身體越睡越累，累積更多睡眠債，影響隔天精力。

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  淺眠或夜醒次數增加

  這樣的淺眠，會讓人體對周遭環境更加敏感。一有動靜就會醒來，而且醒來後難以入睡，睡眠變得碎片化、品質低。

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  醒來沒多久就覺得睏、
  想打呵欠

  好幾晚沒睡好，讓人體一醒來就覺得無精打采，甚至早上頻頻打哈欠，一整天精神不好，反應也變慢了。

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  補償性嗜睡

  人體在長時間感受到疲憊的狀態下，一有時間就想補眠，身體會出現補償性的睡眠機制，因此出現嗜睡的症狀。

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  心率或是身體發炎
  指數上升

  壓力型失眠會讓心跳維持在較高的頻率，體溫也會較高，甚至可能誘發身體慢性發炎。這些生理變化會讓入睡更加困難，造成惡性循環。

失眠依據病因，大致可分為心理因素、生活模式、環境因素與生理因素；其中，生理因素引起的失眠，可能牽涉疾病或疾病治療的副作用，建議應尋求專業醫事人員協助。相較於生活模式與環境因素的一般型失眠來說，心理壓力導致的壓力型失眠，無論是對睡眠品質的影響，甚至是成因，都要更為複雜度。

「壓力型失眠」跟單純睡不好的「一般型失眠」有何不同呢？
下面這張表格教你檢視。

壓力型失眠之所以棘手，原因在於它不僅是單純的沒睡好，而是一連串「壓力→生理→睡眠惡化」的病理性連鎖反應。會讓大腦以為你持續身在危險中，導致HPA 軸（下視丘–腦下垂體–腎上腺）持續活躍，使體內壓力荷爾蒙（如皮質醇）升高，讓身體陷入加速老化的惡性循環中。

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  自由基大量累積

  慢性壓力會讓自由基累增，自由基是老化、疾病形成關鍵，它會攻擊細胞膜、蛋白質與DNA，會干擾細胞功能與人體修復力。

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  神經發炎啟動

  長期處於壓力狀態，會讓大腦啟動慢性神經發炎反應，引起腦內發炎，使多種發炎因子在中樞神經系統中累積，逐漸干擾神經細胞的穩定性，導致睡眠持續紊亂。另外，神經發炎也會使人情緒低落、更加焦慮與煩躁。

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  粒線體受損

  粒線體是細胞的能量工廠，是清除自由基的重要系統。當自由基大量增加且神經發炎狀態持續，粒線體功能也會受損，導致修復力下降，形成失眠惡化、體內有害物質如滾雪球般不斷累積。