然而，運動中如果發現，狗狗出現以下情形，可能是過度運動、疲累或是受傷，此時不宜再繼續進行運動。
根據農業部推估統計，犬貓的飼養數量逐年上升，近2年增幅達33%，2023年已突破279萬隻！隨著寵物在日常生活中的角色越趨重要，相關「犬民」健康衛教知識也必須更加重視，人類自主健康管理觀念已加速進展，而寵物健康則需仰賴主人的用心照護。讓我們從認識犬民健康指標管理開始，一起迎向美好的寵世代！
健康拉警報：觀察寵物六大症狀，小心是疾病警訊！
從寵物日常生活的精神、食慾、喝水或是便溺狀況來觀察健康問題，別讓小毛病變成大疾病！
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邱馨慧醫師小叮嚀
狗狗每天的喝水量：一公斤約40-60ml；等於10公斤的狗狗，一天大約要喝400-600ml的水。但可能因為活動量、藥物、食物而有所變化，所以也不要怕狗狗水喝過量，而不給狗狗喝水！如果容易口渴、一直喝水，建議要到醫院做腎功能檢查，由獸醫評估是否有慢性腎病、糖尿病等問題。
犬民看健康-肥胖對健康帶來的衝擊超乎想像！
人類肥胖的定義，通常以BMI（Body Mass lndex）指數與腰圍來判斷，指數越高、腰圍越粗罹患肥胖相關疾病的機率也越高。
BMI測量方式
理想腰圍範圍
罹患糖尿病、血脂異常、代謝症候群是一般人的3倍
罹患高血壓、痛風、心血管疾病、膝關節炎是一般人的2倍
國人過重與肥胖盛行率2019年已達47.9%
每2個成人就有1人肥胖
狗狗健康指標：不要再說我圓滾滾的很可愛〜
通常會以狗狗的身形、肋骨的明顯度、身體的脂肪量，來判斷狗狗的理想體態，可參考臨床上常用的BCS（Body Condition Score）狗狗體態評分表：
體態評分表
在適當的距離下可明顯見到肋骨、骨盆骨以及所有骨頭的突出部分。看不到脂肪。明顯肌肉流失。
目視易見肋骨、腰椎骨、骨盆骨。觸診不到脂肪。可能見到其他骨頭突出的部分，極少量肌肉流失。
可輕易觸診或看到肋骨，觸診不到脂肪。可見腰椎骨的頂部。骨盆股突出。明顯腰身與腰部凹陷。
可輕易觸診到肋骨，肋骨上有極少脂肪包覆。由上方俯視可見腰身。腹部凹陷明顯。
觸診肋骨沒有過多脂肪。由上方俯視可在肋骨後方看到腰身。由側面可看到腹部凹陷。
觸診肋骨可感覺到稍微多的脂肪覆蓋。由上方俯視可見腰身但不明顯。腹部凹陷明顯。
肋骨不易被觸摸到；有大量脂肪覆蓋。腰椎與尾根部位有脂肪堆積。腰身幾乎不可見或消失，可見腹部凹陷。
觸診不到肋骨，有非常厚的脂肪包覆，可能要施予較大壓力方能觸診到肋骨。腰椎與尾根部位有多量脂肪堆積、腰身消失、無腹部凹陷、可看到明顯腹部膨大。
有大量脂肪堆積覆蓋胸腔、脊椎及尾根。沒有腰身及腰部凹陷消失，脂肪堆積於頸部及四肢，並可見明顯腹部膨大。
Notice！超過6級分以上引發疾病的風險也會提高；而超過8級分等於超過理想體重30%，剛好符合美國寵物肥胖預防協會（Association for Pet Obesity Prevention, APOP）所認定的「肥胖標準」。
原來我這麼胖！
寵物的肥胖問題，對於飼主可能還是很難判斷，甚至有些飼主就是覺得要胖胖的才可愛？！但如果把狗狗的體重，換算成人的體重，「奴才們」可能才會知道狗狗肥胖的嚴重性。以上舉例三個常見的狗狗品種，將狗狗的體重換算成人類的重量，幫助飼主們更加清楚理解狗狗的肥胖程度。
邱馨慧醫師小叮嚀
寵物過度肥胖不但會影響行動，造成骨關節炎等問題，甚至可能因為脂肪堆積在脖子上，而導致呼吸道狹窄等狀況，也會導致心臟病的風險增加，讓寵物容易累、容易喘；還有可能會引起血壓升高，及增加麻醉併發症、膀胱結石及腫瘤的風險。肥胖不只會讓狗狗更容易患病，同時也會縮短牠們的壽命！根據研究統計，與健康的狗狗相比，即使是略重一些的狗狗，也會使壽命縮短近兩年。
肥胖的狗會增加以下風險
骨關節炎
呼吸道狹窄
麻醉併發症
降低胰島素敏感度、血糖利用率下降
心臟病：增加左心室容積量（前負荷）、心室中隔舒張期肌肉增厚
膀胱結石：草酸鈣結石
腫瘤：膀胱移形上皮細胞瘤
血壓升高
*肥胖可能是疾病的指標，例如：
甲狀腺功能減退（甲狀腺功能低下）或庫欣氏病（腎上腺過度活躍）
人犬健康數學題
人類減重時每日所需的卡路里，必須先計算自己的BMI指數（過輕、適中、過重），了解體重狀況再依據每天的活動量，計算出每日建議攝取的熱量：
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人類減重目標應設定在自己「做得到」為原則，每週建議以減輕0.5公斤為目標，每日則減少200-500大卡，並建議在減肥之前先做一次健康檢查，先了解自己的身體狀況，也方便日後追蹤減肥成效。
狗狗減重每日所需的卡路里，建議先以目標體重為起點，每個月則以減重3-5%為基準，若不確定怎麼設定目標體重，也可先與獸醫討論狗狗的超重程度，一起設立理想的體重數值。
一般來說當狗狗需進行減重時以RER建議的卡路里餵食即可，如果未見成效可以詢問獸醫師。和人類一樣，未經專業的評估狗狗都不應攝取少於RER卡路里。
犬民動起來：一起動起來！人犬的減重運動建議
根據美國運動醫學會（ACSM）建議，人類減重目標設定：
3-6個月內減重3-10%，且每週建議運動消耗1千大卡最為合適。
（1千大卡約為每週運動150分鐘，一週步行5天、每天30分鐘、一次約走3-4千步。）
運動時的心跳率應超過（220-年齡）的60%以上
不建議過度激烈的運動強度，以有點喘、稍微流汗為最佳的運動效果，或是建議可依照以下運動訓練表，進行長期的減重規劃：
器械、自由重量或自體重量
大肌群訓練：
步行、慢跑、自行車、游泳
*備註
為了長期減重效果，應逐漸增加中高強度運動時間，直至大於每週 250 分鐘。
在開始跟狗狗一起動起來之前，必須先根據犬種的活動量屬性、年齡、健康狀況等，評估適合的運動量與強度，了解哪種運動適合自己的狗狗，再進行以安全為原則的相關活動。
可以觀察狗狗在運動時的表現：
若牠們在運動後仍活力滿滿的走在前面或表現出過度興奮的樣子。
可能需要更多的運動
若牠們在運動後走在你的旁邊或是運動後需要補充睡眠。
運動量應該已經符合需求
如何加強狗狗運動強度，及衡量身體活動量？
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沒有運動習慣的狗狗
狗狗進階運動量
邱馨慧醫師小叮嚀
一般會建議狗狗運動目標設定為「每周5次，每天步行30分鐘」但飼主可先從頻率高、時間短開始，例如：可先從一天三次、每次5分鐘開始；或是一天一次快走10分鐘、慢走20分鐘開始，循序漸進、慢慢地增加每次運動的時間與強度，觀察運動時寵物的反應，在增加時間時牠的耐受度如何，是否還能持續走下去？若是在增加時間或強度的過程中，一直遇到問題無法持續，建議要再諮詢專業的醫師建議，因為運動的環境、氣味、路徑等，不管是生理或心理的影響，都有可能是狗狗不想運動的原因。
建議運動時間表
快走
休閒散步
開始執行時，可循序漸進，以『每日3次，每次5分鐘』
首先測試狗狗身體耐受程度，再根據狀況逐漸增加至目標時間。
持續觀察狗狗呼吸表現、心跳次數、體溫變化等，來判斷是否要開始增加強度
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有規律、適當強度運動的狗狗，透過訓練基礎心率會下降，甚至是心跳達最大強度時，健康的狗狗能在較短的時間內恢復。
呼吸、喘氣是狗狗用來調節體溫的方式之一，在休息時每分鐘10-35次是正常的呼吸頻率，運動時則可達到100-350次。若是狗狗喘得比平常久，或是喘得特別重或特別輕、黏膜顏色變白就要多加注意了。
運動傷害
最容易判斷的運動傷害是肉墊磨損，要多觀察寵物動作，有跛行可能是韌帶受損、肌肉扭傷、拉傷等，若是在野外溪邊游泳，要小心可能會遇到水蛭或寄生蟲的狀況，如果狗狗吸入到氣管、呼吸道，可能會出現咳嗽、急喘等，都是運動進行完可以觀察的症狀。
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Achieve goals！運動成效從設定目標開始
在運動之前可先了解寵物目前的體重多少，方便進行後續評估與追蹤成效。
邱馨慧醫師小叮嚀
做紀錄很重要！因為這是發現問題的第一步！每日的心跳、呼吸、體重的變化等，平常吃東西的情況、大小便的狀況等，甚至是到醫院做的血液檢查等紀錄，這些紀錄都應妥善保存，才能達到良好的寵物健康管理。
參考犬民運動日誌
DAY 1
不要忘了~每月體重與健康檢查也重要！
每月檢測狗狗的體重，同時檢查肉墊和腿是否有問題，確保指甲是否有剪短，一旦狗狗達到理想體重，也建議每三個月重新量測體重保持狗狗健康
狗狗定期檢查表
聽聽專家怎麼說？
惟心動物醫院
邱馨慧 醫師
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台灣百靈佳殷格翰
動物保健事業處
鈕子倫 處長
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犬民曬寵區
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康健雜誌FB活動貼文
在活動貼文下方分享與自己狗狗運動的照片，實踐犬民一起動起來！
